健康 2023, 六月

用肥皂洗手仍然是最好的，但如果手头没有肥皂和水，使用洗手液是保持双手清洁的最佳方法。每次购买护手霜都会变得昂贵，而且由于 COVID-19 或新型冠状病毒，某些地方甚至很难买到护手霜。在这篇文章中，您可以阅读如何自己制作洗手液，让您随时随地消毒双手。制作自己的手凝胶一点也不难，您可以根据自己的喜好调整配方。例如，选择含酒精的手胶，或用金缕梅或精油制作手胶。 脚步 方法 1 of 2：基于酒精 第 1 步。首先收集必要的成分。 这种消毒液和你在店里买的洗手液非常相似，只是没有化学添加剂，也没有那种刺鼻的气味。您不应该使用洗手液来代替洗手。仅在真正需要时才使用它，例如，如果您手头没有水。你需要这个： 150 毫升外用酒精（异丙醇）、99% 或谷物酒精（190 度） 100 毫升纯芦荟凝胶（最好不含添加剂） 8 到 10 滴精油，如薰衣草、丁香、肉桂或薄荷油 搅拌碗 勺子 漏斗 玻璃罐或塑料容器 步骤 2.

您可能还担心冠状病毒 (COVID-19)，尤其是当您知道您所在地区有感染病例时。冠状病毒是一个具有潜在致命性的病毒家族。不同类型的冠状病毒可引起流感和感冒等呼吸道疾病，但也可引起更严重的疾病，如 SARS 和所谓的中东呼吸综合征，简称 MERS。此外，它还可以产生新的病毒株。感染新型冠状病毒会使您病重，但幸运的是，您可以在家中、路上和公共场所采取多种措施来保护自己。如果您认为自己可能感染了新型冠状病毒，请尽快联系您的医生。 脚步 方法 1 of 3：保护自己免受冠状病毒的侵害 步骤 1.

您也可能无法逃避有关冠状病毒 (COVID-19) 的所有新闻，您可能会感到担忧。越来越多的地方报告了该病毒的病例，您可能想知道如果它到达您所在的地区会发生什么。世界卫生组织和荷兰国家公共卫生与环境研究所都建议每个人采取某些有助于防止更多人因感染冠状病毒而生病的措施。 脚步 方法 1 of 4：防止病毒进一步传播 步骤 1. 接种疫苗。 如果有疫苗，请接种疫苗。几种疫苗已获准使用。您接种疫苗的资格取决于您的年龄、您是否从事医疗保健工作以及您是否有潜在疾病。卫生保健工作者、长期护理机构的居民、基本职业和有较高风险疾病的人应首先接种疫苗。 四种疫苗已获准在欧盟使用，即 Pfizer-BioNTech、Moderna、AstraZeneca 和 Janssen。 由于供应有限，您不太可能在预约时选择接种哪种疫苗。但是，每种疫苗在研究中都显示出对 COVID-19 的出色保护，并显着降低了您患重病和住院的几率。 步骤 2.

喉咙里有粘液可能会很烦人。幸运的是，有许多家庭疗法效果很好。如果您的喉咙里有粘液，请尝试家庭疗法，例如用盐水漱口或吸入蒸汽以帮助溶解粘液。为了缓解，喝热的液体和柠檬汁，吃汤或辛辣的食物。最后，您可以通过避免某些事情来防止新的粘液积聚。 脚步 方法 1 of 3：使用家庭疗法 步骤 1. 用温盐水漱口，以软化粘液并舒缓喉咙。 将半茶匙（2-3 克）盐与 250 毫升温水混合。喝一口盐水溶液，但不要吞下液体。相反，将头向后倾斜并用盐水溶液漱口几秒钟。然后将盐水吐到水槽中并漱口。 你可以在一天中每 2-3 小时做一次，只要你愿意。 步骤 2.

如果您和您的伴侣想为您的性生活增添情趣，您可以决定互相堵嘴。作呕包括将某人的手脚绑在背后，然后将手腕和脚踝袖口绑在一起。在对某人作呕之前，请确保您已获得他们的许可，如果他们改变主意，请立即停止。如果您的伴侣被捆绑，请一直待在身边，并在皮肤变色或疼痛或麻木时松开他/她。 脚步 方法 1 of 3：将双手绑在一起 步骤 1. 让您的伴侣俯卧。 选择舒适的表面，例如床或柔软的地毯。然后让他或她躺下，双腿伸直，双臂放在两侧。让他们向左或向右转头，以最舒适的为准。 变化： 如果您是初学者，请先让您的伴侣仰卧。然后将手和脚绑在身体的前面，以免马上变得太困难。 步骤 2.

如果您或您的家人患有需要通过注射给药的疾病，那么学习进行肌内 (IM) 注射可能变得必要。作为医疗护理的一部分，医生做出此决定，医生或护士将向家庭护理提供者解释如何进行肌肉注射。确保您遵循他们的指示并要求他们向您展示该技术。 脚步 第 1 部分（共 3 部分）：进行 IM 拍摄 步骤 1. 在开始手术前洗手。 良好的卫生习惯对于最大程度地降低感染风险很重要。用肥皂和温水洗手至少 20 秒。 步骤 2. 安抚患者并解释程序将如何进行。 指明您将在哪里注射，并描述注射药物后的感觉（如果患者还不知道这一点）。 一些药物注射后最初可能会疼痛或刺痛。大多数人不会，但重要的是让患者意识到这一点，以限制由于不熟悉而引起的任何焦虑。 步骤 3.

直肠温度计通常只用于测量婴儿的体温，但也可用于生病的老人。据医生介绍，直肠温度测量是最准确的，特别是对于四岁以下的儿童和无法口服测量体温的人。在为他人测量直肠温度时，您必须小心。温度计可能会刺破直肠壁或因温度计操作不当而引起疼痛。以下是有关如何安全有效地使用直肠温度计测量人的体温的一些建议。 脚步 第 1 部分（共 4 部分）：知道何时测量直肠温度 步骤 1. 注意发烧的症状。 发烧的症状包括： 出汗和发抖 头痛 肌肉拉伤 没有食欲 整体感觉虚弱 幻觉和意识模糊（高烧） 步骤 2.

当您的毛囊和毛孔被皮肤油脂和死皮细胞堵塞时，您就会长痘痘。这种堵塞为细菌的生长创造了理想的环境，从而形成了一个又大又红又痛的疙瘩。夫西地酸（可通过处方获得，品牌名称为 Fucidin 和 Affusine）是一种抗生素乳膏，可杀死细菌并帮助受感染的青春痘更快愈合，但如果使用不当会刺激您的皮肤。夫西地酸可以帮助治疗某些类型的痘痘，但它并不是专门用于对抗粉刺。 脚步 第 1 部分（共 2 部分）：如何正确使用夫西地酸 步骤 1. 用温水和柔软的毛巾清洗青春痘。 这有助于清洁和打开毛孔。 使用温和的无油肥皂，以免刺激皮肤。 如果疙瘩非常肿胀，用温水清洗它可能会爆裂。可能会有一点脓液流出。如果发生这种情况，请继续轻轻清洗该区域，直到脓液消失。 不要擦洗你的皮肤。已经发炎的皮肤会变得刺激。 步骤 2.

如果您服用多种类型的药物，有时可能很难区分所有不同的药丸。它们可能会混淆，特别是如果您不将它们保存在原始包装中。如果您想识别神秘药丸，有多种来源和方法可以帮助您弄清楚它是什么。 脚步 第 1 部分（共 3 部分）：研究药丸 步骤 1. 仔细查看药丸，看看上面是否印有任何东西。 每种药丸都具有与其他药物略有不同的特性。您的药丸是否有特殊字符或标记？ 看看你看到的是字母还是数字。 药丸可以包含与背景颜色不同或相同的文本。 步骤 2.

热敷可用于解决各种问题，从肌肉疼痛到关节僵硬。虽然您可以在药店购买热敷袋，但使用您家中可能已有的简单、廉价的材料制作自己的热敷袋也同样容易。热敷可以帮助缓解经痛、腹部痉挛和肌肉痉挛引起的疼痛。在使用热敷治疗疾病之前，请检查您的医疗状况是否最好通过热敷或冷敷进行治疗，并确保采取适当的安全预防措施以保护自己免受可能的灼伤。 脚步 方法 1（共 3 个）：制作芬芳的热敷 步骤 1. 收集材料。 基本敷料所需的只是一只干净的长袜子和一些干燥的生米、豆类或燕麦片。但是，如果您想让膏药散发出令人愉悦的香味，您还需要一点磨碎的薄荷、肉桂或其他您选择的调味料。您可以使用厨房中的草药、草药茶包中的内容物或精油。 尝试在膏药中加入舒缓的薰衣草、洋甘菊、鼠尾草或薄荷，以获得更舒缓的体验。 步骤 2.

维生素 B12 是一种水溶性维生素，可维持神经细胞和红细胞，是 DNA 生成的必要因素。它天然存在于肉类、贝类、鸡蛋和乳制品中。虽然维生素 B12 缺乏症很少见，但严格素食者和消化系统中不能充分吸收 B12 的人可能会受益于 B12 注射。您可以使用以下步骤成功注入 B12。 脚步 步骤 1. 用抗菌肥皂彻底洗手。 步骤 2. 戴上橡胶手套。 步骤 3. 决定您将在哪里进行注射。 必须将维生素 B12 注射到肌肉中。因此，注射通常在肌肉较多的地方进行，例如上臂、大腿或臀部。 步骤 4.

您可能无法避免在某个时候注射（或注射）。各种药物和疫苗是通过注射给药的，即使需要进行血液检查，也应该抽血。许多人害怕针头和他们认为会引起的疼痛。通过采取某些步骤，您可以减少注射的伤害。 脚步 第 1 部分（共 3 部分）：准备注射 步骤 1. 询问注射地点。 准备注射取决于您身体的哪个部位进行注射。许多经常注射的疫苗，就像大多数疫苗一样，都是在手臂上注射的。但是，某些抗生素会注射到背部或臀部。提前询问医生或护士将在何处进行注射并准备该位置。 步骤 2.

栓剂用于多种医疗目的，例如给药、泻药和治疗痔疮。如果您以前从未使用过栓剂，这个过程可能会让您望而却步。但是，通过正确的准备，该过程可以轻松快速地进行。 脚步 方法 1 of 3：准备栓剂 步骤 1. 向您的医生寻求建议。 尽管无需处方即可使用栓剂，但在服用新药之前咨询医生的建议始终是个好主意。 如果您长期便秘并尝试在家中用栓剂治疗，这一点尤其重要。切勿长时间使用泻药。 在使用栓剂之前，如果您怀孕、哺乳、服用其他药物或栓剂是否适用于儿童，请咨询您的医生。 如果您有严重的腹痛、恶心或曾经对泻药产生过敏反应，请告诉您的医生。 步骤 2.

曲马多是一种用于治疗中度至重度疼痛的止痛药。如果您长时间服用曲马多，您的身体可能已经对这种药物产生依赖性。如果您随后停止服用，您将面临出现危险戒断症状的风险。在您尝试自行停止曲马多之前，您需要知道会发生什么、如何安全地减少用量以及何时寻求外部帮助。 脚步 第 1 部分（共 3 部分）：了解曲马多戒断 步骤 1. 首先与您的医生交谈。 您当然可以决定自己停止服用曲马多，但要让您的医生知道您打算停止服用。您的医生将能够帮助您逐渐减少曲马多的使用，以尽量减少戒断症状。 只要您认为有必要，请始终寻求医疗救助。 步骤 2.

结核病皮肤试验也称为曼图试验。该测试测量您的免疫系统对导致结核病的细菌的反应。结果将在测试后几天由您的医生解释。如果您想知道如何阅读肺结核皮肤测试，这篇文章可以帮助您理解，但请记住，测试应该由经过培训的专业人员阅读。您可以自己解释测试，但结果应由医生记录，以确保进行适当的治疗和后续治疗。 脚步 第 1 部分（共 2 部分）：阅读测试 步骤 1. 去看医生进行结核病皮试。 您会在前臂内侧注射一种纯化的蛋白质衍生物。这将导致 6-10 毫米的肿胀将在几小时内消失。 步骤 2.

导管是一种医疗器械，由一根细长的管子组成。该管可配备不同的附件，因此可用于多种用途。插入导管是几种医学治疗的一部分。例如，它们用于诊断泌尿生殖道出血、监测颅内压，甚至用于管理某些药物。说到“插尿管”，人们通常说的是一种通过尿道插入以排尿的膀胱导尿管。与所有医学治疗一样，导管插入需要适当的医学培训并严格遵守安全和卫生规程。转到第 1 步开始。 脚步 第 1 部分（共 2 部分）：准备插入 步骤 1. 在开始之前向患者解释该过程。 大多数人不习惯将物体插入尿道，更不用说长管了。虽然治疗并不总是被描述为“痛苦”，但大多数患者将治疗描述为“不舒服”--甚至常常被描述为“非常不舒服”。出于对患者的尊重，您应该在开始之前解释程序的步骤。 通过解释步骤和预期结果，患者会更加放松，不那么焦虑。 步骤 2.

发烧是体温升高的结果。轻度发烧通常是有益的，因为它表明身体正在努力保护自己免受感染。许多致病（致病）微生物在狭窄的温度范围内繁殖，因此轻度发烧会阻止它们繁殖。但是，有些发烧可能与结缔组织疾病或严重疾病有关。高烧（成人 39.4°C 或更高）具有潜在危险，应使用温度计密切监测。有许多类型和型号的温度计适用于身体的不同部位。最合适的选择通常取决于发烧者的年龄--例如，一些温度计更适合小孩。一旦您选择了最合适的温度计，使用它就相对容易了。 脚步 第 1 部分（共 2 部分）：选择最合适的温度计 步骤 1.

如果您必须自己在家注射药物，则需要进行适当的培训以防止受伤和感染。通过正确的护理和对细节的足够关注，进行注射并不困难。从第 1 步开始学习如何进行皮下和肌肉注射。 脚步 第 1 部分（共 3 部分）：准备工作 步骤 1. 确定您要进行的注射类型。 阅读您从医生、护士或药剂师那里收到的说明。如果药物有说明，请阅读它们。如果您对注射的方式和时间有任何疑问或疑虑，请在继续之前咨询您的医生（或其他医疗专业人员）。您可以在家中合法进行两种常见的注射：皮下注射和肌内注射。如果您不确定要进行哪种注射，请在继续之前咨询医生、护士或药剂师。 皮下注射直接进入皮肤下方的脂肪层。例子包括用于糖尿病患者的胰岛素和血液稀释剂。 肌内注射直接注射到肌肉组织中。例子包括疫苗接种、激素和抗生素。 步骤 2.

文拉法辛是一种抗抑郁药，全球数百万人使用。它由医生开出用于治疗抑郁症、焦虑症和恐慌症。在开文拉法辛处方时，务必仔细遵循医生的指示。这意味着只有在您的医生告诉您的情况下，您才应该停止服用该药物。通过逐渐减少剂量并缓解您遇到的任何戒断症状，您可以安全地停止服用文拉法辛。 脚步 第 1 部分（共 2 部分）：逐渐减少剂量 步骤 1. 去看医生。 无论您做什么，如果您觉得应该停止服用文拉法辛，请务必先咨询您的医生。您可能会因为怀孕或患有其他疾病而感觉好些或不得不停药，但立即停药会导致严重的副作用。如果您与您的医生交谈，您可以就替代疗法或完全停用文拉法辛做出明智的决定。 不要在没有与医生交谈的情况下停止或逐渐减少文拉法辛的用量。继续遵循医生给您开的处方。 告诉您的医生您为什么要停止服用文拉法辛。完全诚实地说明原因，以便您的医生可以考虑最佳治疗方案。想要停止服用该药的原因有很多，从怀孕或哺乳到与其他药物的相互作用。 仔细听取医生的建议。如果您有任何问题，请提出问题，例如关于停药的好处和风险，以及是否有替代品。如果

您可能还担心感染冠状病毒 (COVID-19) 的风险。冠状病毒是一个病毒家族，可引起普通感冒、中东呼吸综合征、非典和其他呼吸道疾病等疾病。新型冠状病毒可引起肺炎等严重并发症，目前全球几乎都有病例报告。如果您认为自己可能感染了冠状病毒，请务必待在家中，以免冒传染他人的风险。不幸的是，目前还没有针对冠状病毒的疫苗，也没有可以治愈您的药物。但是，您可以自己对抗一些症状，这样您在家生病时至少会感觉好一点。 脚步 第 1 部分（共 3 部分）：识别症状 步骤 1.

随着 COVID-19 疫苗的传播，越来越多的人有资格预约。虽然您不需要做太多事情，但您可以通过几种方法做好准备，使接种疫苗成为一种顺畅、轻松且副作用最小的体验。为了保护自己和他人，请确保戴上口罩并与他人保持距离，即使在接种疫苗后也是如此。 脚步 第 1 部分（共 11 部分）：咨询全科医生 步骤 1. 您在预约期间可能没有时间提问。 如果您不确定 COVID 疫苗是否适合您或您担心，请与您的医生预约面谈。他或她可以告诉您不同类型的疫苗以及哪一种最适合您。 专家们一致认为，如果您怀孕或哺乳，冠状病毒疫苗是安全的。但是，如果您担心，请在做出决定之前随时与医疗保健提供者交谈。 如果您有潜在的健康问题，只要您之前没有对疫苗产生过敏反应，就可以接种疫苗。您可以在心脏基金会网站上了解更多关于潜在疾病和 COVID-19 疫苗的信息。 第 2 部分（共 11 部分）：预约 步骤 1.

荷兰的新型冠状病毒 (COVID-19) 病例数也在增加。因此，您可能会越来越担心自己所承担的风险，尤其是在您感觉不舒服的情况下。幸运的是，您确实感染这种疾病的可能性仍然很小，特别是如果您没有与感染者直接接触并且没有去过已经有更多人感染该病毒的地区。尽管如此，世界卫生组织 (WHO) 现在已建议世界上所有国家对尽可能多的人进行冠状病毒感染检测。不幸的是，进行这样的测试需要相当长的时间，而且现在存在进行测试所需的设备和专家短缺的威胁。因此，在荷兰，暂时只有症状严重且需要住院的人才能接受冠状病毒感染的正式检测。如果您感到非常不适，例如，如果您发高烧和呼吸困难，或者您认为自己可能接触过冠状病毒，请致电您的医生，询问他或她是否认为您可以接受检测。如果医生认为您确实处于危险之中，他或她可以尝试安排您入院，如果可能，还对您进行检测。在本文中，您可以了解冠状病毒检测的工作原理。您也有可能居住在荷兰以外的地区，在那里进行测试的可能性更大。 脚步 第 1 部分（共 2 部分）：了解您是否有资格参加考试 步骤 1.

我们尚未结束冠状病毒和 COVID-19 的威胁。越来越多的地方强制要求戴口罩，在未来一段时间内，尽可能保护自己和他人是很重要的。幸运的是，如果你能缝一点，你就可以自己制作口盖。请记住，大多数工厂制造的口罩比自制的口罩更有效。因此，在非常危险的情况下，佩戴官方认可的口罩或面罩总是更安全。 脚步 方法 1 of 5：选择合适的面料 步骤 1. 选择稍厚一些的面料作为外面的面料，选择稍薄一些的面料作为嘴帽的衬里。 为了使面膜更有效，它应该由两层组成。如果您在外面使用稍厚的、紧密编织的织物，而在衬里使用较薄的织物（例如棉），您将获得最佳效果。 最近的研究表明，自制口罩的最佳材料是用于保护手术器械的无菌包装。这种材料可以阻止多达 99% 的细菌和病毒。 对于外面，您可以使用非弹力面料，如牛仔布、斜纹布、帆布、鸭布或被子。 您可以使用普通棉或混合棉作为衬里，只要它是非弹性的。 提示： 布口罩应经常清洗和消毒。因此，选择洗涤过程中不翘曲或收缩的面料。 第 2 步。为了简单的选择，请选择 100%

流感或流感是一种上呼吸道病毒感染，主要发生在一年中较冷的月份。对于已经患有另一种削弱免疫系统的疾病的人来说，流感可能很危险，但大多数其他感染这种病毒的人在一周后就会完全治愈。了解如何使用自然疗法或药物治疗流感以及如何避免感染流感。 脚步 步骤 1. 识别流感的症状。 在治疗流感之前，您需要确定自己确实感染了流感。流感的症状与普通感冒相似，但更严重。 患流感时，您通常会突然感到非常不适，并且症状会在一天内变得更加严重。对于普通感冒，症状通常发展得更慢，并遵循可预测的越来越严重的模式。 流感通常始于流鼻涕、咳嗽、疲劳和肌肉酸痛。 与感冒不同，您也会因流感而发烧。这可能伴有寒战、头痛、恶心和呕吐。 在极端情况下，流感还会导致严重脱水，并且发烧可能会非常高，以至于需要住院治疗。如果您的孩子出现以下症状，请立即致电您的医生或去急诊室： 呼吸急促或呼吸困难。 严重、长时间的呕吐。 突然头晕。 蓝色的光芒覆盖在皮肤上。 类似流感的症状似乎好转，但随后又变得更加严重。 方法 1 of

肺炎可由细菌感染、病毒、寄生虫或真菌引起，这会使您的肺部发炎。肺炎可能是一种危及生命的疾病，需要住院治疗，尤其是老年人、吸烟者或免疫系统无法正常工作的人。症状可能类似于流感，通常伴有发烧和持续咳嗽。您也可能有呼吸急促和胸痛。幸运的是，这种疾病是可以治疗的。 脚步 方法 1（共 2 个）：在 GP 步骤 1. 与您的医生预约，以获得彻底的诊断和治疗肺炎的必要药物。 除了检查外，通常还会进行肺部 X 光检查以做出正确的诊断。您的医生也可能会检查您的血液和粘液。药物的类型取决于肺炎的病因。 细菌性和支原体肺炎可以用口服抗生素治疗。不幸的是，有些细菌已经对抗生素产生了抗药性。青霉素和大环内酯类是用于肺炎的最常见的抗生素类型。如果您对青霉素过敏或无效，则可以使用头孢菌素。有时会使用氟喹诺酮类药物，但比其他类型的肺炎抗生素副作用更大。 由病毒引起的肺炎不能用抗生素治疗，但医生可以开抗病毒药物。 真菌性肺炎可以用抗真菌药物治疗。 第 2 步。如果您患有细菌性肺炎，请从抗生素开始。 您的医生会根据多种因素

如果您想测量一个人的体温，请使用给出最准确结果的方法。对于五岁以下的婴儿和儿童，最好直接测量体温，因为这样的结果是最准确的。对于年龄较大的儿童和成人，您可以口服测量体温。对于所有年龄段的人来说，另一种方法是测量腋下温度。但是，这种方法不太准确，如果您担心相关人员发烧，则不应依赖此方法。 选择方法 口服 : 成人和大一点的孩子。婴儿不能将温度计含在嘴里。 腋下 : 太不准确，不能用于婴儿。使用此方法进行快速检查，如果体温高于 37°C，则切换到另一种方法。 直肠 ：推荐给婴儿的方法，因为它的准确性。 脚步 方法 1 of 5：口服体温 步骤 1.

支气管炎是一种病毒性疾病，其特征是长时间剧烈的咳嗽。急性支气管炎可以一次性持续数周，而慢性支气管炎是一种持续至少数月或更长时间的长期病症。在每年因支气管炎去看医生的所有人中，大多数似乎患有急性支气管炎。这可以在家里进行治疗，如果处理得当，通常会自行消失。 脚步 方法 1 of 3：在家治疗支气管炎 步骤 1. 保持身体水分充足。 如果您在生病期间继续喝足够的水，将有助于您的身体继续正常运作。每 1 到 2 小时喝 250 毫升液体。 多喝水有助于稀释粘液并保持身体正常运作。 如果您的医生因为其他医疗问题只允许您喝一定量的液体，请仔细按照他或她的指示进行。 你喝的大部分液体应该是水或其他低热量的饮料。这将防止您摄入过多的卡路里。 果汁、清汤和加柠檬和蜂蜜的温水是其他不错的选择。一杯热饮还能舒缓因多次咳嗽而开始疼痛的喉咙。 不要喝含有咖啡因或酒精的饮料。这些饮料具有利尿作用，可确保您脱水。 第 2 步。获得充足的睡眠。 尽量多睡觉。尝试每晚至少睡八个小时。如果您的疾病使您无法整夜睡觉，

减轻生活中的压力需要很多反思和行动，但这是值得的。如果您的压力较小，您将能够睡得更好，您将拥有更积极的生活观，并且您将更能享受日常互动。为了减轻压力，您应该努力减少生活中的压力情况，并且应该努力放松身心。如果您想减轻生活中的压力，只需按照以下步骤操作即可。 脚步 方法 1 of 4：想想你的压力 步骤 1. 确定压力的原因。 在继续之前，您必须能够确定压力的原因。花一些时间独处，拿一个记事本，列出所有让你感到压力的事情。一旦你对痛苦的根源有了更好的了解，你就可以开始做出改变来改善你的生活。 首先，找出压力的根源。你可能认为你的压力是因为你的薪水低，但真正的根源可能是你不喜欢你的工作，不知道你的人生要追求哪条职业道路。 看看你们的人际关系。你生活中的人际关系是帮助你成为一个更好的人并解决问题，还是弊大于利？ 看看您是否因为某种情况而感到压力，或者您是否处于永久的压力状态。因为无法忍受室友而感到压力与从早到晚总是处于隐约的压力状态不同。 如果有帮助，请将您的想法写在日记中。看看这是否有助于您确定压力的原因

鼻粘液是一种清澈、粘稠的液体，可作为过滤器，过滤想要从空气中通过鼻子进入身体的有害颗粒。粘液是免疫系统的自然组成部分，但有时会产生过多。处理多余的粘液似乎是一项令人沮丧且永无止境的任务。去除鼻道中多余粘液的最佳方法是确定产生这么多粘液的原因并解决潜在的问题。常见的原因是过敏反应、非过敏性鼻炎、感染和结构异常。 脚步 方法 1 of 4：寻求医疗建议 步骤 1. 如果您发现任何感染迹象，请去看医生。 如果您的鼻子经常出现粘液或鼻塞的问题，您的鼻窦中可能有细菌，导致您患上鼻窦感染。 鼻窦感染的症状包括鼻窦长期受压、便秘、疼痛和头痛持续 7 天以上。 如果发烧，则可能是鼻窦感染。 步骤 2.

洗鼻壶、鼻罐或鼻腔冲洗器用于用盐水溶液冲洗鼻腔。这是一种在西方国家鲜为人知的家庭疗法，但在印度和南亚的部分地区广泛使用。您可以每天使用洗鼻壶冲洗鼻腔中的鼻涕、细菌和过敏原。正确清洁洗鼻壶很重要，只能使用经过消毒、蒸馏或煮沸和冷却的水。 脚步 第 1 部分（共 3 部分）：清洁洗鼻壶 步骤 1. 阅读包装上的说明，了解如何清洁洗鼻壶。 在开始使用洗鼻壶之前，请阅读包装上的说明或随附的说明，以了解推荐的清洁方法。大多数鼻罐可以用温水和肥皂清洗，但看看你买的洗鼻壶是否也推荐这样做。 警告 注意：大多数鼻罐都不能用洗碗机清洗，所以不要把洗鼻壶放在那里，除非说明中明确说明可以这样做。 步骤 2.

尼古丁是世界上危害最大、最容易获得的合法药物之一。它对吸烟者本身以及被动吸烟者，尤其是吸烟父母的孩子都具有成瘾性和危害性。如果您想戒烟但不知道从哪里开始，请制定一个结构化的计划。了解您为什么要戒烟，为成功做好准备，并在他人的帮助或特殊药物的帮助下执行您的计划。戒烟非常困难，但并非不可能。 脚步 方法 1 of 4：决定戒烟 步骤 1. 试着自己考虑是否真的想戒烟。 尼古丁非常容易上瘾，要摆脱它，您需要非常自信。问问自己，不吸烟的生活是否比继续吸烟的生活更吸引你。如果答案是肯定的，请确保您有充分的理由停下来。这样，当很难不吸烟时，您就可以清楚地了解戒烟的最重要原因。 想想吸烟如何影响您生活的以下方面：您的健康、您的外表、您的生活方式以及您的朋友和家人。问问自己，如果你停下来，你生活的这些方面是否会有所改善。 步骤 2.

许多人在游泳或洗澡后耳朵进水。虽然它通常只是让人觉得烦人，但如果它不能自行清除，它也会引起炎症。这也被称为游泳者的耳朵。幸运的是，使用一些快速技巧将水从耳朵中排出通常并不难。如果您在家里无法解决问题并且耳朵痛，请尽快去看医生。 脚步 方法 1 of 2：家庭疗法 步骤 1. 用 1 份白醋和 1 份酒精制成滴耳液。 除了干燥耳朵，这还可以防止感染。将 1 茶匙/5 毫升轻轻滴入受影响的耳朵。然后小心地让它再次流出。 该溶液中的酸溶解了可能阻止水流出耳道的蜡。酒精会很快变干并带走水分。 酒精会使耳朵中的水分蒸发得更快。 如果您的耳膜上有洞，请不要这样做！ 步骤 2.

耳环是展示您身份的好方法，但有时它们会产生副作用，例如感染。如果您认为您的耳朵被感染，请先咨询您的医生以获得建议。保持孔本身清洁以帮助促进愈合过程。耳朵中的软骨腔特别容易受到严重感染和难看的疤痕，因此如果您怀疑自己有感染，请立即去看医生非常重要。当洞愈合时，小心不要伤害和刺激感染区域。几周内，您的耳朵应该会恢复正常。 脚步 第 1 部分（共 3 部分）：获得医疗帮助 步骤 1. 如果您认为自己感染了，请立即就医。 如果不治疗耳部感染，可能会出现严重的并发症。如果您的耳朵疼痛、发红并渗出脓液，请与您的医生预约。 耳朵上发炎的洞可能会发红和肿胀。该区域可能会疼痛、触痛、悸动并且摸起来温暖。 如果有脓液或其他液体从孔中流出，请让您的医生检查您的耳朵。脓液可能呈黄色或白色。 如果您发烧，请立即去看医生。这是感染的严重迹象。 通常，这些洞会在被刺穿后的 2-4 周内发炎，但在被刺穿数年后仍有可能感染。 步骤 2.

咽鼓管将耳朵连接到鼻子后部。这可能会被感冒或过敏所阻止。严重的病例应由耳鼻喉科专家治疗。但是轻微的病例可以在家里通过家庭疗法、非处方药或处方药来治疗。 脚步 方法 1 of 2：在家清除堵塞的耳朵 步骤 1. 识别症状。 无论是感冒、过敏还是感染，当咽鼓管膨胀时，它就会被阻塞，空气无法进入。这会改变压力，有时会在耳朵中积聚液体。如果发生这种情况，您将遇到以下症状： 耳痛，或耳朵“饱”的感觉 似乎并非来自外部的呼喊声或咔哒声或感觉 孩子们有时将其描述为“发痒”的感觉 听力不好 头晕和难以保持平衡 如果您快速改变高度，症状可能会恶化 - 例如当您在飞行、乘坐电梯或在山区开车时 第 2 步。摆动你的下巴。 这个简单的技巧被称为埃德蒙兹技巧。只需将下巴向前伸直并前后左右摆动即可。如果耳塞只是轻微的，这个动作可以再次打开咽鼓管，使气压恢复正常。 步骤 3.

有时谈论它可能有点恶心，但耳垢实际上对耳朵的健康非常正常。每个人都需要耳垢来保持耳朵健康和正常运作。但是过多的耳垢会导致堵塞、耳痛甚至感染。幸运的是，您可以使用厨房中的一种成分轻松摆脱它：橄榄油！ 脚步 方法 1 of 2：用橄榄油去除耳朵上的耳垢 步骤 1. 如果您有任何其他耳部疾病，请勿使用橄榄油。 如果您身体健康，橄榄油几乎总是可以安全使用的，但某些受伤或状况可能会使您的耳朵过于敏感。如果您有以下任何问题，请在采取任何行动之前咨询您的医生： 穿孔鼓膜 经常复发的耳部感染 听力损失 乳突炎 一种需要您保持耳朵干燥的病症 步骤 2.

戴耳环是一种有趣的方式，可以为您的衣服添加配饰或改变您的外观。但是，如果您不经常戴耳环，耳洞会愈合并开始闭合。在某些情况下，最好由专业人员重新打开孔，但如果您对环境进行消毒、缓慢工作并采取预防措施以避免疼痛和感染，也可以在家里自己做。有了充分的准备和耐心，您可以安全地在耳朵上打开一个部分闭合的孔，然后再次开始戴耳环。 脚步 方法 1 of 3：对环境进行消毒 步骤 1. 软化耳垂周围的皮肤。 在尝试重新打开穿孔的耳朵之前，将温暖的毛巾放在耳垂上或洗个热水澡，软化皮肤。这将使再次打开孔更容易。 步骤 2.

耳垢（耵聍）是一种由耳道产生的天然物质，可保持耳朵干燥并防止细菌和感染。咀嚼和说话等正常活动最终会去除多余的耳垢，使耳朵清洁成为一种主要的美容事务。用过氧化氢清洁耳朵并保持它们的健康可以帮助保持耳朵清洁并去除导致您听力下降的多余耳垢。 脚步 第 1 部分（共 2 部分）：用过氧化氢清洁耳朵 步骤 1. 准备一个清洁耳朵的地方。 清洁耳朵时您会躺下，因此收集您需要的所有用品并将它们放在触手可及的地方非常重要。在地板上铺一条毛巾，让你的头靠在上面。在距离它大约 30 厘米的地方，放置一小碗浓度为 3% 的过氧化氢。此外，放下移液器和小毛巾。 步骤 2.

唇疱疹，也称为唇疱疹，是一种影响许多人的病毒感染。唇疱疹是由单纯疱疹病毒 (HSV-1) 引起的，即使您看不到它们也具有传染性。它们通常出现在嘴巴或面部的其他部位，但在极少数情况下，它们也会出现在鼻子上。导致唇疱疹的病毒无法治愈，但您可以治疗鼻子上的水泡，并通过服用药物和预防新的发作来控制病毒。 脚步 第 1 部分（共 2 部分）：治疗鼻子上的唇疱疹 步骤 1. 确定您的鼻子是否有唇疱疹。 由于很难看到鼻子内部，因此您可能需要检查是否有唇疱疹或其他医疗问题，例如向内生长的头发或丘疹。通过检查鼻子内部和周围的斑点，您可以了解鼻子是否有唇疱疹。 使用镜子检查鼻腔内的可见表面。您可能看不到太多东西，但只看到一个唇疱疹会有所帮助。 识别鼻子上的唇疱疹的症状，例如刺痛、瘙痒、灼痛、感到疼痛的肿块以及小水泡流出的脓液。您可能还会发烧和头痛。 看看你的鼻子是在里面还是外面的任何地方发炎了。这可能表明您有唇疱疹。 不要将手指或其他物体深入鼻子。棉签等物体可能会卡在您的鼻子中并造成严重伤害。 如果您无法确定疼痛的原

持续咳嗽是痛苦和令人沮丧的。它可能有很多原因，从喉咙干燥到鼻窦粘液再到哮喘。为了能够快速停止咳嗽，为您的咳嗽类型选择正确的解决方案很重要。 脚步 方法 1 of 3：给自己补水 步骤 1. 喝一杯。 生病时，喝水是预防咳嗽的最重要措施。如果您的咳嗽是由喉咙干燥引起的，您可能只需要一些液体。即使您的咳嗽有其他原因，多喝水也不是坏事。 如果您的喉咙生涩或因咳嗽而受到刺激，请避免饮用可能进一步刺激喉咙的饮料，例如酸性果汁。 还要小心乳制品。牛奶会导致喉咙里粘液增多并不是真的，但牛奶--尤其是全脂牛奶--会在你的喉咙里留下一层薄膜，让你感觉喉咙里有更多的粘液。另一方面，如果您的咳嗽是由喉咙刺激或干燥引起的，冷乳制品实际上可以起到舒缓作用。 如有疑问，请始终选择水。 第 2 步。加热您的饮料。 对于某些类型的咳嗽，例如由便秘或鼻窦粘液引起的咳嗽，温热的液体甚至比冷饮或室温饮料更有效。 根据医生的说法，无论您选择最喜欢的蜂蜜凉茶还是柠檬热水，任何温暖的液体都可以帮助清除呼吸道中的粘液。 第

耳朵里有虫子是一件很可怕的事情。当您睡觉或在外面做事时，飞蛾、蟑螂、瓢虫和甲虫等昆虫会爬进您的耳朵。昆虫学家怀疑昆虫爬进耳道是为了保暖或安全。不管是什么原因，耳朵里有虫子都不好玩。您需要清除虫子以防止听力损失、耳部损伤和感染。 脚步 第 1 部分（共 3 部分）：准备消除错误 步骤 1. 确定您的耳朵中是否真的有昆虫。 由于多种原因，您的耳朵可能很敏感。由于过敏或天气变化，他们可能会感到痛苦和敏感。如果您的耳朵里有昆虫，您的耳朵可能会感到疼痛、肿胀、流血和噼啪声。您甚至可能会感觉到昆虫叮咬或刺痛您。您也可能患有听力损失或头晕。 步骤 2.