要获得一头浓密的长发，重要的是要保持头发健康和滋润，以免头发干燥和受损。最好每周洗头 2-3 次，每天使用护发素。您也可以每周使用一次发膜并按摩头皮以促进头发健康。为获得最佳效果，请注意健康饮食，睡在丝绸或缎面枕套上，不要使用热工具给头发定型，不要染发，不要用化学物质让头发放松。只要有一点耐心和毅力，你就能长出浓密美丽的头发。
脚步
方法 1（共 3 个）：洗头
步骤 1. 每周用不含硫酸盐的洗发水洗头 2-3 次。
不要每天洗头，而是在两次洗涤之间跳过一两天。通过这种方式，天然脂肪可以滋润和恢复头发。洗发水会洗掉头发上的这些天然脂肪。在双手之间擦一些 50 美分硬币大小的洗发水，然后将洗发水按摩到头发和头皮上。
- 如果头皮发痒和油腻，请洗头。
- 寻找含有维生素 E、维生素 B5、铁、铜和锌等成分的洗发水。这些成分会增加角蛋白的产生。角蛋白是一种蛋白质，是头发中的一种结构元素，用角蛋白喂养头发有助于保持头发长、浓密和健康。
步骤 2. 每天调理您的头发，即使在您不洗头的日子也是如此。
淋浴，弄湿头发并涂抹大量护发素。确保覆盖你的根部和末端，并将护发素按摩到头皮上。让护发素保持 1-3 分钟。如果您保持水分和健康，您的头发就不太可能变干和分叉。
- 寻找含有大量成分的护发素，如椰子油、摩洛哥坚果油、乳木果油和泛醇（维生素 B5）。
- 没有必要每天洗头发，但每天用护发素护理头发可以保持水分和健康，帮助头发生长得更快。
- 护发素利用毛干中的脂质和蛋白质滋养头发，让您的头发更健康。你的头发越健康，它就会生长得越快。
步骤 3. 用冷水冲洗头发。
热水对您的皮肤和头发有害。洗完头发后，打开冷水龙头，关闭热水龙头。用冷水彻底冲洗头发可以关闭角质层，在造型前强化毛囊。
确保洗掉头发上的所有洗发水和护发素。
步骤 4. 每周至少在头发上涂抹一次发膜。
将大量发膜挤在手中，洗发后将其涂抹在头发上。尤其要注意头发的下部和发尾，因为这些区域通常是最干燥、最脆弱的区域。将发膜留在头发上 15-45 分钟，然后将其从头发上彻底冲洗干净。为获得最佳效果，请在等待时戴上浴帽。
- 为了获得更好的效果，您可以坐在带浴帽的吹风机下。这样，发膜可以更深入地拉入头发。
- 发膜可以滋润头发，促进头发健康生长并防止分叉。
步骤 5. 每周用精油按摩头皮 1-2 次。
将 5 美分硬币大小的油滴在您的手指上并搓揉双手。然后，以字母 L 的形状握住双手，从发际线开始，将它们擦在头皮上。继续用手指做小的圆周运动 10-15 分钟。这样，头皮的血液供应受到刺激，从而刺激头发生长。
- 精油还可以减轻压力。控制压力水平可以防止头发变薄。
- 您可以使用桉树油、迷迭香油、薄荷油或茶树油。
- 不要对太阳穴和颈部施加太大压力。
方法 2 of 3：保持头发健康
步骤 1. 健康饮食，含有大量维生素 A、维生素 C、维生素 D、锌和蛋白质。
健康的头发始于健康的饮食。尽可能多吃富含维生素的食物，以促进头发生长。例如，多吃菠菜、西兰花等深绿叶蔬菜，以获取维生素A和维生素C。您还可以吃鲑鱼、鸡蛋、鳄梨、葵花籽、杏仁、黄辣椒和红薯等食物。
- 红薯富含维生素 A，葵花籽富含维生素 E，黄椒富含维生素 C。杏仁富含生物素和蛋白质。
- 三文鱼富含维生素 D 和蛋白质，鸡蛋含有生物素和 omega-3 脂肪酸，鳄梨富含必需脂肪酸。
步骤 2. 服用含有维生素的营养补充剂，例如生物素、维生素 B 和维生素 C。
这些维生素刺激头发生长并使毛囊变厚。您可以寻找含有所有这些维生素的复合维生素，选择适合您的头发、皮肤和指甲的补充剂，或购买单独的补充剂。为获得最佳效果，请在早上立即服用营养补充剂，并按照包装上的说明进行操作。
您可能需要几个月的时间才能看到效果，但服用这些维生素最终会让您的头发更长、更浓密、更健康。你的皮肤也会很好看。
步骤 3. 每 4-6 周修剪大约半英寸的头发。
您可以轻松地自己剪头发或在美发师那里修剪头发。定期修剪可以保持头发健康，去除分叉并增强毛囊。
剪开分叉会让你的头发看起来又长又厚。如果你不修剪你的头发，分叉的头发会进一步向上爬，最终导致头发完全折断。
第 4 步。每 8 周进行一次角蛋白护理，以滋润您的头发。
随着头发变长，每 1-3 个月进行一次角蛋白治疗会有所帮助。角蛋白是构成头发的蛋白质，通过角蛋白处理，头发会覆盖一层蛋白质保护层。这可以防止对头发造成损伤，并使头发具有光滑的质地，因此您不必经常使用温暖的工具来塑造头发。您可以在商店购买角蛋白护理产品或与您的美发师预约。每隔几个月进行一次角蛋白治疗。
- 这种处理对化学拉直或染色的头发非常有效。它也很受卷发的人的欢迎，因为角蛋白有助于更好地控制卷发。
- 一些角蛋白治疗含有甲醛。与您的理发师交谈，寻找对您安全的治疗方法。
步骤 5. 睡在丝绸或缎子枕套上以保护头发。
棉质枕套在您的头发上很粗糙，经常会导致您的头发变干。相反，睡在丝绸或缎子枕套上，以减少摩擦并保持头发中的水分。这样可以防止头发受损。
- 丝绸和缎面枕套可以在百货公司、纺织品商店和互联网上买到。
- 丝绸和缎面枕套还可以防止头发断裂和缠结。折断的头发越少，你的头发就会越长。
- 丝绸枕套是最好的，但缎面枕套通常更便宜。
步骤 6. 不要使用染发剂和松弛剂，以免损坏头发。
当您的头发角质层接触染发剂、漂白剂和松弛剂中的化学物质时，它们会变干并受损。干燥的头发分解得更快，分叉也更快。尽量少用化学物质处理头发，使其尽可能长而浓密。
步骤 7. 如果您的头发稀疏，请使用生发剂。
如果您想要长而浓密的头发，但头发又细又细，请考虑购买生发产品。您可以在药店或药房购买此类药物，自行进行治疗。您也可以在互联网上搜索理发师并进行预约。头发生长剂可以保护您的头发并刺激新头发的生长。
在开始使用生发产品之前，在互联网上查找一些信息很有用。这些产品通常含有化学物质，而米诺地尔和非那雄胺是药物评估委员会批准的唯一用于治疗稀疏头发的生发产品。
方法 3（共 3 个）：造型你的头发
步骤 1. 使用平毛刷或塑料梳子避免弄断头发。
为头发造型时，请使用对头发和头皮温和的工具。扁平的梳子可以让你的头发平躺，看起来更长。另一方面，圆形刷子会让你的头发看起来更短。猪鬃刷特别适合将天然油脂分布在头发上，使头发更健康。
- 也可以使用没有金属部件的发弓。发弓的金属部分会挂在你的头发上并损坏你的头发。
- 如果您使用金属梳子，您的发梢经常会断裂。所以用塑料梳子代替。
步骤 2. 使用含有多种天然成分的美发产品。
使用免洗护发素、摩丝、凝胶、精华液和发胶时，请始终选择含有天然成分的产品，而不是含有化学物质和人造物质的产品。化学物质会去除头发上的天然油脂，使其变得非常干燥，而天然产品可以滋养和滋润头发。
寻找富含椰子油、荷荷巴油、蓖麻油和杏仁油的产品。含有薄荷油、茶树油和桉树油等精油的美发产品也能很好地使头发更浓密。
步骤 3. 使用洗发水、护发素和其他使头发更浓密的产品。
除了含有天然成分的产品外，您还可以购买洗发水、护发素和头发定型产品，这些产品可以使头发浓密、丰盈和拉长。这些产品含有有助于打开头发角质层的成分。您还可以使用促进头发生长的特殊产品。
为获得最佳效果，在洗头或造型时使用 50 美分硬币大小的量。
第 4 步。如果您想要随着头发生长而增加体积，请使用干洗洗发水。
为了让你的头发看起来更浓密，将 50 美分硬币大小的干洗洗发水挤在手中，然后双手搓揉。然后用手穿过头发的根部。你的头发会暂时变厚。
干洗洗发水还可以提升头发的根部，使其看起来更浓密。
步骤 5. 尽可能少使用热工具。
将头发暴露在高温下会损坏和干燥头发，并可能导致分叉。为了尽可能保持头发健康，请勿使用直发器或卷发器等工具。相反，选择自然的头发或把头发竖起来。
- 在使用扁铁或卷发器之前先涂上热保护剂。
- 如果您仍然想使用温暖的工具来定型您的头发，最好使用离子吹风机和陶瓷扁铁以防止损坏。
- 您还可以选择其他热度较低的辅助工具。例如，热辊对头发的伤害不如卷发棒。
提示
- 降低压力水平也可以让你的头发更健康。
- 如果您厌倦了等待头发变长，可以考虑选择接发，让头发更长更丰盈。