如果你的伴侣总是让你觉得你错了，这会给你们的关系带来压力。最好的策略是和你的伴侣谈谈那种感觉。然而，如果你的伴侣总是认为你是错的（比如所有事情都被指责或不愿意承认），那么你可能是在和一个自恋者打交道，让情况变得更加困难。您还应该考虑是否处于有害关系中，最好的选择可能是结束关系。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：与您的合作伙伴进行讨论
步骤 1. 尽快讨论此事。
与您的伴侣讨论这个问题很重要，因为他们甚至可能不知道自己的态度。你可能想避免这个问题，但这只会在你和你的伴侣之间造成隔阂。如果可能，最好直接讨论此事。
此外，如果你回避这个问题的时间太长，你最终可能会直接向你的伴侣发怒，进一步使关系紧张。
第 2 步。想想你想说什么。
花点时间思考一下您真正想对您的伴侣说些什么会有所帮助。你不想要一个打字的演讲，因为这会让你与你的伴侣疏远。但是，对您想说的内容有一个大致的了解是明智的，特别是选择几句话可以传达您的观点，而不会让您的伴侣感到难过。
步骤 #3. 选择拨打电话的时间。
让您的伴侣知道您想进行对话会很有帮助。这样，您的伴侣就不会因为您要说的话而感到不知所措。另外，它让你们有机会一起挑选美好的时光。
- 例如，你可以说，“我想和你谈谈我们讨论事情的方式，尤其是我总是觉得我是错的人。什么时候适合你？
- 如果你的情况有点不同，你可以这样说，“我想和你谈谈我认为我的意见常常无关紧要。我们何时可以谈话？'
步骤 4. 使用“I”形。
与您的伴侣讨论问题时，最有效的讨论方式是使用“我”形式。也就是说，你谈论什么是错的，从“我”开始，专注于你自己的感受，而不是从“你”开始（这听起来像是在责怪对方）。 “我”形式通常更有效地开启对话。
- 例如，您可能会说，“我觉得我通常似乎是争论中‘错误’的那个人。我讨厌你坚持正确，直到我最终放弃。
- 你也可以说，“我觉得你在大多数情况下都不尊重我的意见或专业知识。我讨厌总是不得不屈服。
- 另一方面，像“你总是认为你是对的，而我不是”这样的话并不是开始这种对话的好方法。
步骤 5. 听听对方怎么说。
如果你要争吵，但实际上想独白，那是行不通的。当您试图就某个问题来回沟通时，您需要能够倾听对方的意见，因此你们俩都需要有机会被听到。
- 您的伴侣可能会对他/她所说的话感到惊讶。也许他或她有同样的感觉，你总是认为他或她是错的。一旦你意识到你们都有这种感觉，你们就可以进行更好的沟通。
- 为了让你的伴侣说话，确保你在谈话中给他或她一个机会。例如，您可以说：“现在我保留了我的故事，但您对此有何看法和感受？”
步骤 6. 评估您伴侣的反应。
听完你的伴侣对这个特定话题的看法后，想想这些话背后的意思。你的伴侣最终的反应可能表明他或她愿意在这个主题和关系上工作。另一方面，对方所说的可能表明问题更深，你可能需要夫妻治疗或更好地结束这段关系。
- 假设你的伴侣说，“嗯，这是真的。你通常是错的，”那么这并不是真正的支持或公开回应。
- 另一方面，这样的回应是：“我没有意识到我让你有那种感觉。这是一个问题。让我们找出我们如何共同努力解决这个问题。”这是一种支持性的回应，表明对方愿意与您合作。从那里，你可能会说，“我很高兴你这么说。这就是我认为可能是一个很好的解决方案。
- 听听你的伴侣的反应。如果你的伴侣无法回答“我”的说法或再次责怪你，这可能表明他/她不愿意解决它。
步骤 7. 制定解决方案。
当你们都有机会发言时，讨论如何做得更好。讨论您认为可以解决问题的方法以及您的合作伙伴认为可以解决问题的方法。
- 例如，您可以就一个词达成一致以停止争论并评估谁认为对方在说他/她“错了”。简单地在争论中停下来评估你们每个人的感受可以帮助弥合沟通差距。
- 或者，如果对方似乎不重视意见或专业知识，您可以同意互相指出。
步骤 8. 考虑咨询。
如果您的伴侣似乎愿意改变，但您不知道如何继续，请考虑咨询专业人士。寻找您所在地区的顾问，他可以帮助您解决此类问题。如果您不确定该去找谁，请向您的医生或密友寻求建议。
第 2 部分（共 3 部分）：处理有害关系
步骤 1. 考虑权力结构。
您伴侣的指控可能是更大问题的一部分。你的伴侣可能会试图操纵你以获得对你和这段关系的权力。如果他或她一直这样做，则可能是情感虐待，您需要考虑是否可以继续保持这种关系。如果你决定留下来，你应该开始在这段关系中坚持自己的立场。
- 也就是说，您考虑您的伴侣是否使用诸如思考并告诉您您总是错的等策略，来改变您的行为方式或让您相信您所知道的事情是不对的。
- 换句话说，假设你去看电影并认为主角很粗鲁。然后你的伴侣试图说服你说你错了，比如“这个角色并不粗鲁；他只是为自己站起来。你只是不知道如何为自己站起来。你很虚弱，这就是为什么你不能没有我。
- 您的伴侣使用情感虐待让您相信您的想法或感觉是错误的，以控制您。在这种情况下，您可能会说：“我不同意，我有权发表自己的意见。那个角色毫无悔意地斥责了他的妻子。那是粗鲁的。
第 2 步。注意你的伴侣操纵你的方式。
告诉你你错了是一种操纵你的方式，但一旦你开始寻找，你可能会注意到你的伴侣这样做的其他方式。也就是说，你的伴侣可能会试图让你屈服于他或她的意愿。只要确定你的伴侣操纵你的方式就可以帮助你开始改变这种关系。但是，一旦您意识到这种情况何时发生，您就可以开始抵制这种操纵。
- 例如，你的伴侣可能会让你感到内疚，即使是你应该享受的事情。在你决定看哪部电影之后，你的伴侣可能会在事后说：“好吧，我很高兴你很高兴，但这不是我的第一选择。我的意思是，显然其他电影会更好，但你必须拍这部电影，所以没关系。”然后你可能会回答：“我不会因为看这部电影而感到难过。我很喜欢，很高兴我们去了。
- 你的伴侣也可能因为你自己的不安全感而让你感觉不好。也许有一天你决定和你的朋友出去玩，你的伴侣明确表示他/她不喜欢它，并用这样的评论说：“对不起，但我不喜欢你和你的朋友出去玩.我应该够你用了吧？你可能会争辩说：“听起来你对我和朋友的关系有点不安全。我确实珍视我们的关系，但我也珍视我的友谊。我可以在不贬低我们的关系的情况下维持这些友谊。
第 3 步。不要为他人的感受负责。
你的伴侣也可以让你为他/她的感受负责。例如，你的伴侣可能会说，“我生气是你的错。你以错误的方式处理了这件事。唯一对他或她的情绪负责的人就是那个人。尽量不要为伴侣的情绪道歉。相反，你可以说，“我看到你很沮丧。很抱歉我没有按照你想要的方式做这件事，但我确实尝试过。你的愤怒似乎放错了地方。你到底在生气什么？
第 4 步。抵制其他人试图打倒你的企图。
关系可能有害的另一种方式是，如果您的伴侣将您自己的不安全感转向您。他或她可以用你对自己或世界的感觉来控制你，这样你就永远留下来，因为你觉得自己不够好。
- 例如，你的伴侣可能会说：“你和我在一起很好，因为你有点胖了。没有人会想要你。你可能会说'这很粗鲁。我为我的身体感到自豪，我不会让你让我感到羞耻。
- 虽然你可以尝试反驳这种谈话，但要考虑一下留在这段关系中的情感痛苦是否值得。
步骤 5. 考虑这种关系是否会让你们双方受益。
当你和某人在一起时，它必须是给予和接受。你们都应该给其他合作伙伴在支持方面他或她需要的东西。现在想想你们的关系。你得到的和付出的一样多吗？你是否从这段关系中得到了你需要的支持？如果没有，那么可能是时候考虑结束这段关系了。
您可以与您的合作伙伴讨论这个问题。你可能会说，“我觉得我在这段关系中付出的比我付出的更多。我的需求没有得到满足。
第 3 部分（共 3 部分）：认识和理解自恋者
第 1 步。看看你的伴侣是否觉得自己优越。
因为你的伴侣总是认为你错了，所以他或她有可能认为他或她更胜一筹。也就是说，如果你的伴侣感觉比你优越，那么他/她更有可能想要正确。
您的伴侣是否发表过可能表明他/她感觉优越的言论？例如，你的伴侣可能会（认真地）说：“你知道我更聪明，所以我当然是对的。”
第 2 步。看看你是否一直在适应对方的愿望。
自恋者实际上认为世界围着他或她转。他或她希望在他或她想吃的地方吃饭，看看他或她想要什么，并在他或她想要的时候出现，而不会产生任何后果。问题是他或她对你有不同的标准。
也就是说，一个自恋者在没有道歉的情况下出现很晚（甚至不是一个小时或更长时间）是没有问题的。如果你这样做了，你可能会被要求道歉并且永远不会再这样做了。
步骤 3. 检查是否没有任何东西足够好。
自恋者通常有很高的标准。因为他们很难把目光转向外面，所以他们看不到某些期望值是多么高。他们也没有看到你为做某事而付出的所有努力。因此，看起来他们似乎总是期望比你必须付出的更多。此外，他们会记住他们认为你做得不好的事情，而不是你做过的好事。
第 4 步。注意同理心。
这个建议似乎自相矛盾，但自恋或类似于自恋的行为往往源于不安全感。也就是说，许多自恋的人觉得自己不够好，他们以极度自私来弥补这一点。因此，与自恋的伴侣打交道的一种方法是尝试了解他或她的不安全感并帮助该人克服它们。
- 例如，如果您决定与朋友外出，您可能会发现您的伴侣变得特别自恋。这可能表明你的伴侣觉得他们对你来说还不够。在这种情况下，你可以让他或她放心。
- 你可以说，“我今晚要和我的朋友出去。”这有时似乎困扰着你。你能告诉我为什么吗？'
步骤 5. 描述您的需求。
如果这个人是一个自恋者，他或她可能会发现很难理解你的需要，因为你的伴侣很难看清自己。如果是这样，您可能需要清楚地阐明您在关系中的需求，以便您的伴侣了解如何回应。
例如，您可能会说：“我觉得您总是认为我错了。我们可以一起努力吗？
第 6 步。意识到与自恋者建立关系并不总是可能的。
如果你的伴侣只是部分自恋，那么一段关系可能会奏效。但是，如果您的伴侣更加自恋，则关系可能会变得非常困难。首先，当你不断适应你的伴侣时，你会开始失去自我意识。想一想坚持与对方的关系是否真的是个好主意。
如果你的伴侣拒绝理解你的观点，或者你经常操纵，不要犹豫，制定结束这段关系的计划。咨询可以帮助您完成此过程。
步骤 7. 创建退出策略。
如果没有顾问的专业干预，可能无法改变您伴侣的习惯。如果您的伴侣在身体、心理或口头上操纵或虐待您，您必须制定计划以健康的方式结束这段关系。
- 辅导员或治疗师可以帮助您制定结束关系的策略。
- 如果您已婚，您可以与律师交谈以考虑您的离婚选择。
- 如果你和你的伴侣住在一起，开始考虑分手后住在哪里。你可以和朋友或家人住在一起吗？你愿意自己搬到一个新的地方吗？
- 为未来设定目标。一年后你想去哪里？专注于你的目标，也许你可以和一个潜在的自恋伙伴说再见。