了解自己是迈向幸福与和平的重要一步。要了解真实的自己，请找出您的哪些品质使您与众不同。每日反思和冥想可以帮助您更深入地了解自己的身份。随着时间的推移，您可以在这些发现的基础上与自己建立深厚而有意义的关系。
脚步
方法 1 of 3：练习自我意识
步骤 1. 学会对自己诚实。
了解自己意味着认识自己身份、个性和存在的不同方面。我们的目标不是批评自己，而是承认你个性的各个方面。对学习有关自己的新事物持开放态度。
- 在评估自己时，请注意让您感到不舒服的事情。这些情绪暗示可以告诉你是否试图回避某个话题。你不确定某个特性吗？如果是这样，你能做些什么呢？
- 例如，如果你不喜欢照镜子，问问自己为什么。你对自己的外表没有安全感吗？你担心你的年龄吗？您可能想知道这是否是您可以克服的恐惧。
第 2 步。问自己深思熟虑的问题。
这些知识可以帮助您了解是什么让您感到高兴或感到压力。您可以使用此信息来帮助您将更多时间花在对您有成效的活动和目标上。您可以提出的一些问题包括：
- 你喜欢做什么？
- 你的人生梦想是什么？
- 你希望你的遗产是什么？
- 你对自己最大的批评是什么？
- 你犯过哪些错误？
- 别人怎么看你？你希望他们怎么看你？
- 谁是你的榜样？
第 3 步。注意你内心的声音。
你内心的声音表达了你的感受和信念。当某事让你感到沮丧或高兴时，他会做出回应。尝试调整到那个内心的声音。他在说什么？他如何看待你周围的世界？
- 站在镜子前。大声或在脑海中描述你自己。描述是正面的还是负面的？他们关注的是你的外表还是你的行为？你是在谈论你的成功还是失败？
- 如果你开始消极思考，停下来问问自己为什么会有这种反应。羞辱或批评自己可能表明您正在保护自己免受不必要的想法的侵害。
- 这些积极和消极的想法决定了你如何看待自己。如果这种个人形象与您想成为的人不一致，您可以采取措施改善自己或学习新的特质。
第 4 步。每天写日记。
写日记可以帮助确定你的动机、情绪和信念，这样你就可以对你的生活进行深思熟虑的调整。每天花几分钟，写下你一整天的所作所为、所感所及所想。如果你有过负面的经历，写下它为什么影响你。如果你犯了一个错误，看看你可以做得更好。
- 在你写的东西中寻找模式。随着时间的推移，您可能会重复某些需求和愿望。
- 你可以写下你脑子里的任何东西。自由写作可以帮助你解开无意识的想法，这样你就可以弄清楚是什么困扰着你。
- 或者，您可以使用提示来指导您的写作。写一些关于你的个性或习惯的某些方面的简短问题。
第 5 步。将正念融入您的一天。
正念是体验当下以帮助您了解自己的想法和行为的行为。正念通常包括日常冥想以及其他练习。重要的是，它一定要专注于你自己和你所体验的世界。
- 花点时间用你的五种感官检查一下。你感觉到、尝到、听到、看到和闻到什么？
- 不要在电脑前或电视机前吃饭。休息一下就可以吃饭了。享受每一口的味道、质地、温度和感觉。
- 每天花几分钟停下来观察你周围的世界。尝试尽可能多地注意周围的感觉。你听到、感觉到、尝到和闻到什么？
- 如果你有情绪反应，问自己问题。你为什么会有这种感觉？是什么引起的？
步骤 6. 确定您的身体形象。
试着写下关于你长相的形容词列表。完成后，再次查看此列表。这些是消极的还是积极的属性？如果你觉得自己的身体形象不好，试着想办法爱你的身体。对自己身体的信心可以转化为对生活其他方面的信心。
- 尝试将您的消极看法转变为积极看法。例如，如果您有一颗不确定的痣，则称其为美容点。请记住，许多著名女演员都拥有或拥有美丽的地方。
- 想想如果真的让你不开心，你可以合理地改变它们。如果您对痤疮不确定，您可以去看皮肤科医生或学习如何使用化妆品。
方法 2 of 3：探索你的个性
步骤 1. 了解您扮演的角色。
每个人都根据个人关系、工作职责和社交互动在他或她的生活中扮演多种角色。一旦你列出了你的角色，写下每个角色对你的意义。角色的一些示例包括：
- 家长
- 朋友
- 队长
- 情感支持
- 导师
- 知己
- 创造者
- 问题解决
第 2 步。写下您的 VITALS。
VITALS 是英文首字母缩写词，代表价值观、兴趣、气质、活动、人生目标和优势。尝试在笔记本或文字处理器中为自己定义每个类别。
- 价值观：什么对你来说很重要？你看重自己和他人的哪些品质？是什么促使你完成某件事？
- 兴趣：你对什么类型的事物感到好奇？你有空时喜欢做什么？你在乎什么？
- 气质：想出十个词来描述你的个性。
- 活动：你如何度过你的一天？你一天中最愉快和最不愉快的部分是什么？你有日常的仪式吗？
- 人生目标：你生命中最重要的事件是什么？为什么？五年后的自己在哪里？十年后呢？
- 优势：你的技能、能力和才能是什么？你真正擅长什么？
步骤 3. 进行在线性格测试。
虽然性格测试并不科学，但它们确实会提出一些问题，迫使您考虑性格的不同方面。您可以在线进行许多信誉良好的测试。一些是：
- Myers-Brigg 类型指标
- 明尼苏达多相人格量表 (MMPI)
- 预测指数行为评估
- 大 5 人格评估
步骤 4. 征求他人的意见。
虽然你不应该用别人的话来定义自己，但别人的意见可以帮助你了解你以前可能没有意识到的关于你自己的事情。
- 首先询问亲人他们如何定义您的个性或特征。
- 如果您不介意这一点，请询问您的老板、导师或熟人，他们如何看待您的个性。
- 如果你不同意某人的观察，那没关系！这些评论并没有定义你，也许其他人会因为你是谁而更接受你。
步骤 5. 衡量您对结果的满意度。
一旦你评估了你的个性和特征，回顾你学到的东西，看看你是否对自己满意。这些价值观和特质是否符合你想成为的人？如果答案是肯定的，那么寻找发展或扩展这些特征的方法。如果答案是否定的，请尝试提出一些个人目标来改进它们。
- 发挥你的优势，帮助自己找到幸福。例如，如果您意识到自己很有创造力并且喜欢用手工作，您可能想要参加艺术课程或开始一项新技能。
- 如果您想改善自己的某些方面，请利用您对自己的了解来制定个性化计划。例如，如果你意识到自己是一个内向的人，但你想变得更善于交际，你可以学习在小组中与他人相处。平衡自己的时间和与他人的时间可以帮助您拥有适合您的引人入胜的社交生活。
方法 3 of 3：满足您的需求
步骤 1. 照顾好自己。
当您被压力和工作压得喘不过气来时，可能很难抽出时间思考自己。在情感上和身体上照顾好自己很重要。练习自我照顾会让你更加平静地对待自己。
- 养成每天锻炼的习惯。你可以做 20 分钟的有氧运动，或者只是快步走。
- 每晚至少保证 7-9 小时的睡眠。
- 吃健康的，主要是未加工的水果、蔬菜和全谷物。
- 每天找时间放松一下。您可以冥想或做一些放松的事情，例如编织、做拼图或读书。
步骤 2. 创造良好的工作与生活平衡。
不要只用你的职业或工作进展来定义自己。虽然为自己的工作感到自豪是件好事，但请尝试在工作之外为自己创造空间。不要把工作带回家。每天留出一些时间专注于其他目标、爱好和兴趣。
- 工作很重要，但你也应该把你的幸福放在首位。
- 在工作中设定界限以确保工作不会妨碍您的其他人际关系。例如，不要在工作时间之外回复非紧急电子邮件。
第 3 步。在你的人际关系中设定界限。
了解你的极限会让你在人际关系中更快乐。尝试确定哪些接触让您感到不舒服、压力大或不开心。使用这些来创建个人界限。
- 问问自己什么样的情况会让你感到不舒服。例如，你讨厌人群吗？有没有让你心烦意乱的笑话？
- 想想你生活中是否有人对你要求太多，或者让你做你不想做的事情。决定您不想遵守哪些请求或要求。
步骤 4. 设定让你快乐的目标。
设定目标将帮助您实现生活中想要实现的目标。试着想出一些目标来帮助你实现你的人生梦想。瞄准能让你快乐的目标，而不是由外部欲望驱动的目标，比如金钱或声望。
- 例如，您的目标可能是每天写 500 个字。你应该这样做是因为你喜欢写作，而不是因为你想成为一个著名的作家。
- 如果您愿意，您的目标可以很小而且很个人化。例如，您可以设定一个目标来提高假期的饼干装饰技巧。
- 如果您要设定一个大目标，请设定一些小目标，以帮助您一路实现目标。例如，如果您的梦想是环游欧洲，请设定较小的目标来省钱、买票和计划旅行。
步骤 5. 定期检查您的需求。
时不时地想想你的生活。你的愿望改变了吗？你的生活中有什么新事物改变了你的优先事项吗？认识自己是一个持续的过程。像老朋友一样，你与自己保持联系。
- 不时阅读你的日记。这可以帮助您了解您的习惯或优先事项发生了怎样的变化。
- 在生活发生重大变化（例如新工作或搬家）之后，您可能需要重新评估您的日常生活、做法和愿望发生了怎样的变化。
- 如果您的某些习惯或倾向不再满足您的需求或目标，您或许可以忘掉它们。用更有成效的活动代替它们，以帮助您实现目标。