不确定您是否应该参加瑜伽或普拉提课程？不确定这两者之间到底有什么区别？在决定哪种方法最适合您时，有几个因素需要考虑。您可能想要开始一种新的锻炼方式，但很难在瑜伽和普拉提之间做出选择。你的选择成为你生活的一部分，你做出的选择取决于你想要达到的结果。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：明确目标
第 1 步。您是否正在寻找身体恢复？
瑜伽和普拉提都可以帮助身体恢复。例如，对于受伤的人来说，普拉提是一种行之有效的减轻疼痛和从受伤中恢复的方法。另一方面，瑜伽通常被用作精神和情绪恢复的一部分。
- 瑜伽对身体恢复也非常有好处，有时甚至比普拉提更好，这取决于您的个人需求。一位经验丰富、知识渊博的瑜伽老师可以帮助您增强力量和灵活性，选择适合您水平的练习，并根据需要调整练习。
- 根据运动、老师或瑜伽工作室的不同，瑜伽课程之间可能会有很大不同。例如，有为坐在椅子上的老年人开设的课程、冥想瑜伽、幼儿瑜伽和奥运会级别的运动员课程。普拉提的多样性较少。
步骤 2. 确定您是否认为收紧身体很重要。
通过瑜伽和普拉提，您可以增强肌肉群并获得更好的身材。普拉提更强调肌肉锻炼。例如，如果您想减肥，您可以使用普拉提器械进行普拉提练习，这将为您的普拉提姿势添加有氧运动和健身元素，让您燃烧更多卡路里。瑜伽中没有机器。
第 3 步。想想您希望从锻炼中获得的心理健康改善。
瑜伽以其对心理健康的有益影响而闻名。当你做瑜伽时，你的交感神经系统会平静下来，这有助于缓解压力，并让下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴平静下来，调节激素水平。
第 4 步。 考虑您是否想通过练习来追求灵性。
瑜伽是一种可以探索灵性的古老方法。冥想是瑜伽的重要组成部分。瑜伽和普拉提都可以平衡身心，但普拉提并不像瑜伽那样强调灵性。
另一方面，瑜伽也可以不强调灵性，如果这不适合你。在选择课程时，如果您对灵性不感兴趣，您也可以选择更世俗的瑜伽课程。
第 2 部分（共 3 部分）：了解主要差异
步骤 1. 阅读有关这两种方法起源的更多信息。
在互联网上阅读有关瑜伽和普拉提的起源的决定可能会有所帮助。一些关键点是：
- 瑜伽起源于 5000 多年前的印度。俗称的瑜伽实际上是更大的哲学和生活方式的一部分。它旨在帮助您更好地了解自己并促进身心平衡。
- 普拉提是在 20 世纪初发明的，作为一种恢复和加强身体的方法。它最初是作为第一次世界大战士兵的康复工具，但当舞者开始使用它来改善他们的舞蹈表演时，它变得非常流行。
步骤 2. 评估两种方法的不同假设。
瑜伽和普拉提在很多方面都非常相似。两者都包括促进力量、灵活性和身心联系的姿势和运动。最终，瑜伽更专注于你的思想和你的感受，而力量和敏捷性是副作用。普拉提主要是为了加强你的身体，改善你的姿势和运动方式。
第 3 步。了解瑜伽和普拉提呼吸的区别。
瑜伽和普拉提使用的呼吸技巧略有不同。
- 在普拉提中，呼吸更多地用作一种为肌肉提供足够能量的技术，以便您可以有效地进行锻炼。如果您在所有普拉提练习中都专注于呼吸，您的身体将获得足够的氧气，从而使肌肉保持放松。
- 在瑜伽中，您使用呼吸练习来放松。练习瑜伽时，重要的是要专注于呼吸。朝感觉紧张的区域呼吸将帮助您放松这些肌肉群。
第 4 步。考虑变得更加灵活对您来说是否重要。
瑜伽和普拉提的主要区别之一是您可以使用瑜伽使关节更加灵活并拉长肌肉。伸展和保持姿势是瑜伽的中心主题。普拉提更有活力，虽然它确实让你更加灵活，但这不是重点。但是，强烈建议您在普拉提之后进行拉伸，这样您也会变得更加灵活。在线普拉提教练（例如 Blogilates 的 Cassey Ho）提供拉伸视频供您在普拉提课后进行。
步骤 5. 决定变得更强壮对你有多重要。
普拉提专注于放松僵硬的肌肉并加强身体的各种肌肉群。与瑜伽不同，在普拉提中，除了在垫子上进行练习之外，您还可以使用提供阻力的设备，使其更像是力量训练而不是瑜伽。
瑜伽和普拉提都包括各种适合锻炼腹肌的姿势。然而，普拉提的强度要大得多，而且你会比瑜伽更快地看到效果。如果你经常做普拉提练习，你会得到一个更平坦、更结实的腹部。
步骤 6. 评估心理健康益处的差异。
知道瑜伽更注重心灵。瑜伽已被证明对患有抑郁症或焦虑症的人有益。瑜伽似乎对精神疾病更有效，因为它同时针对思想和身体。反思和冥想是瑜伽的重要组成部分。许多人从瑜伽开始以减轻压力。
第 3 部分（共 3 部分）：两者都尝试
步骤 1. 在家尝试普拉提。
虽然在家中不可能获得完整的普拉提体验，但您可以了解它是如何完成的。在家尝试普拉提的最佳方式是借助 YouTube。 YouTube 上有无数免费的普拉提初学者课程视频。
请记住，您不能在家中尝试普拉提机器。
第 2 步。在家尝试瑜伽。
对于瑜伽，您只需要一些空间和空闲时间，这使得在家开始变得非常容易。您可能想买一个垫子，但这不是必需的。在互联网上搜索课程，以便您知道如何正确执行姿势。有各种各样的视频和课程可以让您很好地了解瑜伽的全部内容。
步骤 #3. 查找附近的课程。
如果您愿意，您可以继续在家做瑜伽或普拉提，而无需上课。但如果你能上好课，你就会有更好的瑜伽或普拉提体验，你会从练习中得到最大的收获。在 Internet 上搜索您附近的课程。比较价格和评论。然后尝试一些。
当您到达瑜伽或普拉提工作室时，请与老师讨论您的目标以及您对课程的期望。然后你就知道这是否适合你。
第 4 步。参加瑜伽和普拉提课程，以便您确定最适合您的课程。
如果您仍然不确定要练习瑜伽还是普拉提，请同时参加这两个课程。看看您是否可以在某处免费试听课程。参加一些好的瑜伽和普拉提课程，一段时间后您将能够做出明智的决定，因为您将更好地了解什么适合您的需求。