告诉人们你的想法并不总是那么容易。如果您害羞或更愿意避免对抗，您可能会错过分享您的观点或为自己的信仰挺身而出的机会。虽然有时会令人生畏，但在讨论中变得自信可以改变你的生活。它将增强您的信心，巩固您的信念，并在您张开嘴时让人们注意到。学会将你的想法用语言表达主要是为了改变你的态度--你必须相信你所说的话值得一听。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：学习说出自己的想法
步骤 1. 保持冷静和控制。
在你开始说话之前，先让自己平静下来，试着让你的神经平静下来。数到十时，慢慢深呼吸。放松，让你的思绪安定；摆脱怀疑和其他消极想法。当所有注意力都集中在你身上时，感到焦虑是正常的。你对自己的言辞和情绪的控制力越强，你就越能在谈话中保持自己的情绪。
如果您感到沮丧或主题是您热衷的事情，请尽量不要激动。过于情绪化会让你更难得到你想说的话。
第 2 步。对你觉得舒服的人敞开心扉。
学会在亲密的朋友和家人面前说出你的想法。当你在这方面做得更好时，一点一点地让自己走出舒适区，直到你不再害怕说出来。大多数人发现向最亲近的人表达自己比向完全陌生的人表达自己要容易得多，因为他们害怕这些人会评判他们。
- 开始在不介意发表意见的随意对话中提供您的意见。您可以先说一些随意的评论，例如“妈妈，今晚的晚餐真的很棒”或“我不太喜欢这个系列。我们可以看点别的吗？像这样的评论可能不会以挑战或争论结束。
- 与您已经认识的人交谈可以帮助您关闭自我批评的想法并专注于您想要传达的内容。
步骤 3. 说话要自信。
用坚定、自信的语气说话，声音响亮而清晰。花时间表达你的想法--不要咕哝或说话太快。安静的人往往不会被听到，不仅因为他们说话轻声细语，还因为他们的一般风度表明他们可能不值得倾听。
- 如果你的说话声音引人入胜，人们就更有可能认真对待你。
- 有主见是好的。大声或霸道不是。了解不疏远听众的区别。
第 4 步。要有信心。
最重要的是你相信自己。如果你不这样做，你的话就没有说服力。值得提醒自己的是，您是一个独特的个体，拥有自己的思想、价值观和想法。如果你没有信心把这些事情说清楚，那么没有人会从体验它们中受益。
- 如果必须，请假装直到可以。假装你很舒服地说出你的想法，即使你不是。最终它不会再有那么大的问题了。
- 培养自信的演讲技巧。看着与您交谈的人的眼睛，并使用强烈、积极的语言。避免使用停用词，例如：“eh”、“yes”或“you know”等短语。这些会削弱你的话的影响力。
第 2 部分（共 3 部分）：克服对对抗和羞耻的恐惧
第 1 步。不要担心其他人的想法。
忘记试图取悦他人。害怕别人的判断不应该阻止你让世界知道你的想法。不是每个人都会总是对你说的话感兴趣或同意。这不应该阻止您为自己伸张正义。
问问自己，如果你张开嘴，最坏的结果是什么。一旦你仔细观察你闭嘴的原因，你会发现它们开始消失。
第 2 步。相信你所说的。
坚持你的意见的有效性。为了支持你的话，你必须自己认识到它们的价值。即使您和周围的人不同意，重要的是您要有勇气表达自己的观点。害怕你可能会如何看待它不应该阻止你站在你认为正确的后面。
- 坚持你的意见。鼓起勇气告诉某人他们很自私或在做“错误的事情”并不总是那么容易。但是，如果您觉得迫切需要谈论某个特定问题，则可能意味着它很重要。
- 毫不羞耻地发表你的意见，但不要把它们压在任何人的喉咙里。
第 3 步。不要犹豫。
如果有机会说话，就抓住它。注意你周围正在进行的讨论，等待合适的时机做出贡献。其他人可能会对您所说的话印象深刻，从而使他们想更频繁地听取您的意见。太多人因为害怕引起注意或说一些愚蠢的话而退缩，但你永远不知道什么时候会得到另一个机会。
- 它表现出主动做出果断的陈述并提出深思熟虑的问题。即使你说你不确定你是否理解最后一点，你也表明你致力于促进平等讨论。
- 当你有勇气说些什么的时候，别人可能已经说出了你要说的话。
第 4 步。假设其他人会同意你的看法。
不要总是认为没有人想要你的意见。你的想法和其他人一样合法。事实上，他们很可能与大多数胆怯而不敢表达自己的人一样。当你期待被嘲笑或反驳时，你只是在削弱你说话的权利。
见证你的自信和大胆说出你的主张的意愿可以激励他人更自由地捍卫自己的信仰。
第 3 部分（共 3 部分）：知道什么时候该说些什么
步骤 1. 为启发性的讨论做出贡献。
如果对话可以从您的参与中受益，请加入。健康的思想交流对于成为一个更有理解力的人至关重要。通常有机会从深入、热烈的对话中学习，并有机会贡献您的智慧。
- 以“我认为……”或“我相信……”之类的词开始评论
- 请注意您在讨论政治、宗教和道德问题时如何展示自己，因为这些很容易引起冲突。
步骤 2. 参与决策过程。
积极参与制定计划或决策。解释你的想法并明确你的偏好是什么。如果什么都不说，你就会失去对所做决定的所有权，即使它们影响到你。
- 像否决在哪里吃午饭这样简单的行动可以让你更有发言权。
- 如果您不确定某个想法是否会被接受，请让它听起来像是在进行头脑风暴。尝试诸如“您认为如果我们……会更好吗？”或“与其去看电影，不如蜷缩在沙发上在家看电影怎么办？”
第 3 步。不要让您的沉默与认可混为一谈。
不谈论某事可能会被误解为同意或漠不关心。如果你反对某事，就说出来。毫不含糊地对有问题的事情、行为和信仰采取坚定的立场。否则，你和创造它们的人一样对这些条件负责。
- 一个轻蔑的眼神永远不会有强行问的效果，“你认为这样的行为是可以接受的？”
- 除非你首先指出它的问题，否则你无法改变它。
第 4 步。保持文明。
保持礼貌、冷静并愿意倾听，即使（可能尤其是）在普通讨论变成争论时也是如此。尽最大努力始终鼓励尊重和开放的沟通。你在谈话中的行为方式应该是一个积极的例子。知道什么时候最好保持自己的观点或抑制表达想法的冲动与知道什么时候高昂着头说话一样重要。
- 抵制在激烈争论中转向侮辱的诱惑。 “对不起，我不同意”表达了同样的观点，但没有敌意。如果您保持冷静，与您交谈的人更有可能倾听您的声音并认真对待您。
- 在说出您知道令人反感或被误解的事情之前，请三思。
提示
- 不要绕圈子说你的意思和你所说的意思。
- 专注于清楚地传达您的信息，无论它是什么。对方永远不必猜测你说的话的意思。
- 一开始鼓起勇气说出你的想法可能会令人生畏。对于许多人来说，更自信地表达观点可能是一生的追求。你不必在一夜之间改变你的人。你只需要逐渐适应分享你的想法，直到它不再是一个令人生畏的前景。
- 除了提高你的口语技能外，还要练习学习倾听。听取其他人的意见也很重要。
- 从您的词汇表中删除诅咒词和脏话。如果他或她经常使用辱骂性语言，就很难认真对待他。
警告
- 尽量不要主导谈话。给每个人一个公平的发言机会。
- 尽你所能决定什么是可以接受的，什么是不可接受的。不要让你的话给你带来麻烦。